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Montée
Cet itinéraire reprend le tracé de l’une des plus belles cyclosportives : la Marmotte.
Au programme : des milliers d’inscrits, un dénivelé titanesque et des paysages à la hauteur de cette épreuve d’exception qui entre de plain-pied dans la légende du cyclisme.
Ce parcours long et varié emprunte des cols mythiques comme celui de la Croix de fer et s’attaque à l’un des géants des Alpes, le Galibier, 32,5 km de montée et des passages à 14 % !
S’inscrire à la Marmotte :
tél. +33 (0) 820 086 332.
www.sportcommunication.com
Du Bourg-d’Oisans prendre la direction de Grenoble par la RN91 jusqu’à Rochetaillée. Suivre ensuite Allemont par la D526. Traverser Allemont et rejoindre le col de la Croix de Fer.
Descendre à Saint-Sorlin-d’Arves puis Saint-Jean-de-Maurienne par la D926. Depuis Saint-Jean, la nationale 6 conduit jusqu’à Saint-Michel-de-Maurienne.
De Saint-Michel, suivre la D902 pour le col du Télégraphe (1 570 m). Descendre à la station de Valloire. Vous voilà enfin au pied de la mythique montée du col du Galibier. Du col, descente vers le Lautaret pour rejoindre la RN91 jusqu’au Bourg-d’Oisans. Pour finir en beauté, enchaîner la montée de l’Alpe-d’Huez et ses 21 virages… et souffler !
Comment se préparer À parcourir une telle distance ?
Une cyclosportive, avec son effort long et intense, est un vrai défi physique.
Voici quelques conseils :
> Un vélo en bon état et bien réglé.
Gonflage 7/7,5 kg en cas de pluie.
7,5/8 kg par temps sec.
> Un développement de cabri : 30.39.53/19.26.
> Adopter un menu hyper glucidique,
les glucides étant la source d’énergie
la plus utilisé par le muscle.
> Pas de fibres, pas d’aliments gras.
> Augmenter les apports hydriques. Les pertes hydriques entraînent une fatigue musculaire et augmentent le rythme cardiaque.
"On a dit du cyclisme que c’était un sport assis. Mais c’est un sport assis pour homme debout." - François Brigneau
